Veel vrouwen geloven dat een glas roodwijn per dag uw hart beschermt. Het idee van resveratrol en 'gezond genieten' leeft sterk — maar de realiteit is genuanceerder. Cardiologen kijken niet alleen naar het hart, maar ook naar bloeddruk, ritmestoornissen, medicatie en het verhoogde risico op borstkanker na uw veertigste.
Wat zegt het onderzoek?
Observatiestudies tonen soms een verband tussen matig alcoholgebruik en minder coronaire hartziekten. Dat verband verdwijnt echter vaak na correctie voor leefstijl en sociaal-economische factoren. Randomized trials die laten zien dat alcohol écht beschermt bestaan niet. Bovendien: de veronderstelde voordelen van stoffen als resveratrol in roodwijn zijn in praktijk verwaarloosbaar — u zou liters moeten drinken om dezelfde dosis te krijgen als in laboratoriumstudies.
Waarom vrouwen 40+ andere regels nodig hebben
- U heeft minder lichaamswater en andere enzymactiviteit, waardoor alcohol sneller werkt en langer aanhoudt.
- Na de overgang neemt het risico op hart- en vaatziekten toe — maar ook het risico op bepaalde kankers, waarvoor alcohol een risicofactor is.
- Veel vrouwen in deze leeftijdscategorie gebruiken medicatie (zoals statines, bloeddrukmedicijnen, antidepressiva) die kan interageren met alcohol.
Concrete adviezen van cardiologen
Hier volgt een compacte checklist die u direct kunt toepassen:
- Maximaal één standaardglas per dag als u toch wilt drinken — liever niet elke dag. Voor vrouwen betekent dat ongeveer 100–150 ml wijn (12% alcohol) als richtlijn.
- Vermijd binge-drinken: twee glazen in korte tijd verhogen risico op ritmestoornissen zoals boezemfibrilleren.
- Kies voor lagere alcoholpercentages of alcoholvrije alternatieven bij sociale gelegenheden.
- Meet uw bloeddruk regelmatig; alcohol kan deze onopgemerkt verhogen.
- Bespreek uw alcoholgebruik met uw cardioloog, zeker wanneer u medicijnen gebruikt of hartritmestoornissen heeft gehad.
Praktische voorbeelden — hoe u het kunt doen
U gaat uit eten in Limburg of gezellig thuis borrelen? Neem bijvoorbeeld een lichte Pinot Noir of een droge Sauvignon Blanc en drink bewust: glas halfvol, glas water ertussen, en geen tweede glas standaard. In Nederlandse wijngaarden zoals de Apostelhoeve proeft u verrassend lichte rode wijnen — ideaal om te leren wat u lekker vindt zonder meteen te veel te drinken.
Alternatieven en veiligheidschecks
Overweeg alcoholvrije wijnen of mousserende dranken met weinig calorieën. Deze geven het ritueel zonder dezelfde gezondheidsrisico’s. Enkele eenvoudige controles: stop met drinken 48 uur voor belangrijke medische onderzoeken, en houd een dagboekje bij van hoeveel en wanneer u drinkt — dat maakt bespreken met uw arts veel eenvoudiger.
Kort advies
Cardiologen zeggen het niet graag simplistisch: als u gezond bent en weinig drinkt, is één glas vrouwenvriendelijker dan overmatig drinken. Maar alcohol is geen wondermiddel voor het hart. Voor vrouwen 40+ geldt: minder is vaak beter, en bewust drinken is essentieel.
Heeft u een favoriete alcoholvrije wijn gevonden of een vraag voor uw cardioloog? Deel uw ervaring hieronder — uw tip kan een ander helpen een verstandige keuze te maken.
